國旗下講話--遵循科學規律，呵護你我健康

　　同學們：

　　早上好！今天我講話的題目是《遵循科學規律，呵護你我健康》。

　　在我們的印象里，秋天是一個美好的季節。秋高氣爽，空氣宜人，田野一派豐收的景象。但是，秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，氣候變化無規律，也是一個各種疾病的多發季節。

　　那么秋季有哪些常見的疾病呢？

　　秋季是消化系統疾病的高發季節。秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎等腸道疾病的多發季節。因此，在秋季一定要注意飲食衛生，睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發腹瀉及胃部不適。尤其注意不要在小攤點吃零食、就餐，不購買無衛生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過夜及腐敗變質的食物，不生吃海產品，生吃的瓜果要洗干凈，確保入口食品的衛生安全。并要注意個人衛生，應常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意飯前要用流動水洗凈雙手。

　　秋季還是感冒等上呼吸道感染病的高發季節，這又是為什么呢？這是因為秋天氣候變化異常，季節轉換較快，早、中、晚室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機。特別是當環境通風不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。

　　最近，甲型H1N1流感繼續在全球范圍內蔓延。但是，科學家發現：“甲流”是可以有效預防的。最平常、有效的方法，就是控制傳染源、保護易感人群、切斷傳播途徑。為此，科學家提出了有效預防“甲流”的五大建議。

　　一是盡量減少集體活動。病人是最主要的傳染源?；颊咴跐摲诩从袀魅拘?，且在發病3天內傳染性最強。因此，應減少集體活動，避免前往人群擁擠、空氣污濁的場所，減少被感染的機會。

　　二是盡量在戶外鍛煉。同學們應多到戶外參加體育鍛煉，呼吸新鮮空氣。另外，睡眠休息要好。要做到生活有規律，勞逸結合，不要過分疲勞。應經常開窗通風，保持室內空氣流動。

　　三是遵循五步法洗手。飯前便后，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后以及外出歸來，一定要按規定程序洗手。正確的洗手法為濕、搓、沖、捧、擦五步。

　　四是少吃辛辣油膩食物。要多飲水，攝入足夠的維生素。宜多食富含優質蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鮮蔬菜、水果等。

　　五是口罩需要8-10層。接觸病人和可疑病人時，要穿隔離服、戴口罩。8-10層厚的紗布口罩才可阻斷病毒。取下后要反折包緊，最好用開水煮沸或者浸泡消毒曬干后再用。

　　另外，堅持良好的生活習慣對預防流感也很重要。以下就是一些生活小竅門：

　　用手關節擦眼睛。與手指相比，用手關節擦眼睛感染病毒的幾率較低。因眼睛為細菌的侵入提供了一個完整的通道，普通人每天揉眼睛抓面部約20～50次。

　　把牙刷放在微波爐用高火加熱l0秒。刷完牙后，牙刷便成了細菌的寄生地，所以在使用前最好放微波爐內消毒。這樣做可以殺死導致感冒和其他疾病的細菌。

　　每天冥思片刻。冥思是緩解壓力的有效方式。壓力大易使人感冒。有壓力與無壓力者相比，其患感冒的次數前者為后者的兩倍。

　　調控家庭居室濕度。居室的濕度保持在50%左右。如果長期大于60%則意味著霉菌可能寄生于墻、織物和廚房中，低于40%，則干燥的空氣使人易受細菌的侵襲。

　　每天食用大蒜瓣。研究人員讓142名志愿者在11月到第二年2月連續12周每天服用一瓣大蒜或安慰劑，結果發現，每天服用大蒜者不僅患感冒幾率低，而且即使患了感冒，其癥狀表現也輕微些，康復的也比較快。

　　每天飲用一杯酸奶。加利福尼亞大學的一項研究發現，每天食用一杯酸奶可以把患感冒的幾率降低25%。最好從夏天開始食用，以便在感冒、流感季節到來之前，增強其免疫力。

　　擦鼻涕而不要擤鼻涕。擤鼻涕不僅會使鼻腔內的黏糊的東西進入人體組織，進而推回鼻竇。如果確實需要，用力要輕，一次只擤一只鼻腔。

　　打噴嚏、咳嗽時，用臂膀或紙巾遮掩一下。很多人認為，在咳嗽或打噴嚏時應遮掩住嘴，這是錯誤的。這會使細菌附在我們的手上，進而傳給物體或他人。正確的做法是，如果打噴嚏或咳嗽時，沒有攜帶紙巾，則應把胳臂肘抬至嘴和鼻的上方，因為人們畢竟很少握你的胳臂肘。

　　記住這些小竅門了嗎？同學們，培根說“知識就是力量”，讓我們在日常生活飲食上遵循科學規律，有效預防各種疾病的發生。

　　我的發言完了，謝謝！

篇2：中學國旗下講話:百年校慶 情系校園

　　中學國旗下講話：百年校慶，情系校園

　　尊敬的老師們，親愛的同學們：

　　大家早上好！我是高二（4）班的z。今天我演講的題目是：百年校慶，情系校園。

　　歲月悄然轉動不息的車輪，太陽熱情點燃不息的火焰，學子勤奮取得優異的成績，清風迎來了思中110周年校慶。我在這個承載著夢想的地方度過了1年多時間，這里滿載著我們成敗得失。驀然回首，我驚奇地發現，思中已成為我生命的另一個家，另一個情感的歸宿。

　　沒有時尚的喧騰，亦無豪華的場面。110年，彈指一揮間，時光有意，歲月留痕。百年耕耘，百年收獲。耕耘的酸甜苦辣，非親歷者難以體會，但收獲的喜悅，局外人卻可共同分享。

　　一百一十年的春華秋實，一百一十年的桃李芬芳。在漫長的歲月里，一代又一代學子在這里攀登書籍的階梯，暢飲知識的瓊漿，磨礪騰飛的翅膀，揚帆起航。同學們，這里有光榮的過去，這里有輝煌的今天?，F在，我為了經歷了110年風雨的思中而驕傲自豪。同時也希望一年多后，思中能以我為榮。

　　思中猶如一位無私的母親，哺育著莘莘學子。是她，讓我們遨游于書的海洋，研究學問之真，探求生命真理；是她，讓我們明白友誼的珍貴，勝于千金；是她，讓我們體會到感恩的真諦。

　　所以在此，我忠心的感謝這位母親！同時感謝校長及全校師生，你們的親切、寬容以及熱情幫助，讓我感到自己處于最優越的環境中，這一定會成為我心中最美好而珍貴的回憶。

　　Today, I'm proud of my school, tomorrow Ibelieve my school will take pride in me.

　　我的演講完畢，謝謝大家??！

篇3：中學國旗下講話:涅盤重生 成就夢想

　　中學國旗下講話：涅盤重生，成就夢想

　　老師們，同學們，大家早上好！俗話說：讀萬卷書，行天下路。而讀書的目的是為什么呢？孔子語錄中說：“讀書可以治國，齊家，修身，平天下”我們雖然不具備治國之才，無安邦之志，但至少應該做到齊家和修身。

　　如今，社會有種種不公，諸如收入分配之不公，貧富差距之不公，社會地位之不公等等。就連開演唱會的明星都會視警察為看門狗?，F如今的社會，雖然沒有了階級差別，但代之而起的卻是階層的差距。官中有上下，人有三六九，下層人士終其一生卻碌碌無為，上層人士談笑風生，叱咤風云，邊緣群體更是艱難求生，辛苦度日。每當目睹如此之現狀，我不禁會自問：難道我們還有理由安于這樣的現狀嗎？也許，你會說，那一切與我無關，我無力拯救蒼生，重塑天下，我只想做好自己的事情就夠了。誠然，你的選擇沒有錯，你可選擇獨善其身，蜷縮在自己的世界里，你可以忘記這些世俗之事，但請你記住你永遠不能忘記的兩個人--我們的父母親。

　　或許，他們，此刻正面朝黃土，忙碌耕耘，日復一日，年復一年，他們忍受著風吹日曬。

　　或許，他們還仍追逐農民工的隊伍，為他人的富麗堂皇出賣自己的汗水與精力。

　　父母們在商海中竭力打拼，他們承載著應付不完的灑水公關，揮之不盡的心力憔悴。而他們所付出的一切，到底是為了誰？每當仰視他們期盼的目光時，我自慚形穢，羞愧難當。而面對父母的付出，我們該用何種方式回報？也行我們無力改變黎民，無法左右社會，但是父母的命運卻是必須改變，我們得讓他們在人前人后揚眉吐氣，過上有尊嚴有物質保證的生活。

　　而對于我們自己來說，我們每個人都有妙不可言的夢想?；蛟S你想去周游世界，瀏覽勝跡，體驗過去自己不曾參與的風景，你想拼出自己的事業，獲得完美的愛情。但這一切都只想“想”，如果你沒有足夠的信念，不能準確定位自己，這一切都只能是空想，你將被扔進時代翻滾的悲劇洪流之中，你那虛浮的夢想就只能像那美麗的泡沫，一觸就破，到時候，都敏俊都救不了你了。

　　滄海橫流方見英雄本色！沒有背景，沒有權勢的我們，只能靠自己的努力。所幸，上帝還沒有絕情到將遠方的亭子移走，而這個亭子就是“高考”。否則，我們拿什么和官二代、富二代？

　　你可能會唾罵這咱近乎魔鬼的應試教育考試，唾罵高考交替我苦苦禁錮了12年，讓你終日浸泡在題海里，攀爬在書桌上，可它不離不棄，嚴酷且毫無血性，但它卻是一條最最光明，離夢想最近的道路。

　　高考有多近，你夢想就有多近；高考有多遠，你離夢想就多遠。

　　距今，留給我們高三同學的時間僅有81天了。就像當年唐僧師徒西天取經歷經九九八十一難一樣，每一難都是心與志的洗禮，每一難都是血與鋼的爭鋒。我們需要勇氣掙脫壓在我們頭上的五指山，斬盡學習路上的妖魔鬼怪，我們更應具備唐僧的定力，孫悟空的法力，豬八戒的張力，沙和尚的毅力，讓黑色的六月更具殺傷力，更具吸引力。

　　寶劍鋒從磨礪出，經過這最后八十一天的歷練，我們定會像唐僧師徒那樣涅盤重生，成就夢想，建立屬于我們自己的國度。